Stres – przyjaciel czy wróg? Problematyka stresu i wypalenia zawodowego.Sposoby radzenia sobie z wykorzystaniem technik Mindfulness

Celem szkolenia jest podniesienie wiedzy w zakresie radzenia sobie ze stresem w sytuacjach kryzysowych

  • Zaznajomienie się z mechanizmem stresu
  • Określenie indywidualnych strategii działania w stresie
  • Uświadomienie sobie i nazwanie osobistych stresorów
  • Poznanie sposobów radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy
  • Poznanie zasad zachowań asertywnych i takich, które przeciwdziałają stresowi
  • Moje zasoby osobiste - model Umysł- Emocje- Ciało-Duch
  • Zapoznanie się z etapami wypalenia zawodowego
  • Zapoznanie się z działaniami wspierającymi profilaktykę wypalenia zawodowego
  • Poznanie osobistych wzorców myślenia i działania
  • Określenie sposobów regeneracji zasobów osobistych    

 BLOK I             ZARZĄDZANIE SOBĄ

  1. WARSZTAT Z ZAKRESU ZARZĄDZANIA SOBĄ 

Czym jest dyscyplina zarządzania sobą i jak ją stosować w życiu zawodowym i prywatnym?

  1. Najpierw zarządzaj sobą potem innymi i organizacją” P. Drucker.
  2. Czym są zasoby osobiste i moje mocne strony. 
  3. Moje osobiste talenty, a realizacja zadań na moim miejscu pracy.             
  4. Zasady efektywnej komunikacji.
  5. Każdy z nas jest inny i jak z tego faktu czerpać korzyści?
  6. Model EMOCJE – CIAŁO – UMYSŁ – DUCH. Zasoby osobiste człowieka.
  7. Określenie dominującej półkuli mózgowej, test.Zasady praktycznego zastosowania.
  8. Osobiste wzorce myślenia i działania. Wzrokowcy, słuchowcy i kinestetycy.
  9. Poczucie własnej wartości. 10. Sztuka uruchamiania zasobów osobistych.

     BLOK II            POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI 

  1. WARSZTAT

Określenie rodzajów osób działających i komunikujących w oparciu o różne poziomy  poczucia własnej wartości - gry, zabawy, pisanie charakterystyk postaci.

  1. Określenie poziomu własnej wartości, diagnoza.
  2. Zachowania w komunikacji i w zespole osób z wysokim i niskim poczuciem własnej wartości.
  3. Jak organizować pracę w zespole, rozpoznawanie talentów osobistych. 4. Określenie indywidualnego stylu komunikowania i jego wpływu na styl zarządzania.

     BLOK III            WYPALENIE ZAWODOWE I JEGO PROFILAKTYKA.

  1. WARSZTAT WYPALENIE ZAWODOWE 
    1. Co to jest wypalenie zawodowe?
      • Definicje
      • Etapy  
    2. Wypalenie zawodowe w modelu Umysł- Emocje- Ciało- Duch.
    3. Identyfikacja przyczyn wypalenia zawodowego
      • Zewnętrznych
      • Wewnętrznych
      • System przekonań
      • Emocjonalne wyczerpanie

4. Stres a wypalenie zawodowe.

  • Poznanie mechanizmu stresu
  • Przedstawienie teorii „gad się boi” • Test na poziom stresu – określenie stresorów.
  • Suma wszystkich stresów – test.
  • Określenie indywidualnych strategii działania w stresie
  1. WARSZTAT  PROFILAKTYKA WYPALENIA ZAWODOWEGO, PRAKTYKA UWAŻNOŚCI 
    1. Działania wspierające profilaktykę wypalenia zawodowego.
    2. Modele indywidualne i wzorce zachowań.
      • Myślenie
      • Działanie
      • Odczuwanie
    3. Ćwiczenia relaksacyjne.
    4. Praktykowanie uważności.
    5. Zarządzanie energią w profilaktyce wypalenia zawodowego.
    6. Efektywna zasada pracy z celami
      • Znaczenie celów
      • Nastawienie a realizacja
  2. PODSUMOWANIE  SZKOLENIA - PRACA Z REFLEKSJĄ OSOBISTĄ.

 

  • Czas trwania szkolenia 2 dni – 14 godzin zajęć dydaktycznych
  • Trener MONIKA ZIELIŃSKA www.ganesa.pl/szkolenia/kadra
  • Każdy z uczestników po zakończeniu szkolenia otrzyma zaświadczenie zgodne  z rozporządzenia Ministra Edukacji Narodowej z dnia 18 sierpnia 2017r. w sprawie kształcenia ustawicznego w formach pozaszkolnych (Dz. U. poz. 1632).